シニアサロン大津・おやじのたまり場活動便り

日時：　6月27日 午後2時半～3時半
場所：　明日都浜大津１F

定例サロンのテーマトークで『今から始める介護予防』の講演があった。
大津市役所長寿政策課の河野さん、平田さんがいらっしゃって、講演並びに一部の運動の実演指導が行われた。


・運動 元気もりもり体操
　で始まり、体をほぐして講演を聞いた
・骨と筋肉を鍛えると老化を防ぐ
　一時は各内臓独立してと考えられていたが、最近は各々が協調して体を支えているとの考えになっている
・骨を強くすると
　記憶力・筋力・免疫力がアップする
・骨を強くするには
　衝撃を与える。 ・走る、・ジャンプ、・踵を上げて勢いよく踵をドスンと落とす
・筋肉を強くするには
　たんぱく質を摂る
　継続した運動(全力の70%の力をだす強い運動、軽い運動を何度も繰り返す-ウォーキング等)
　筋肉を緩めて伸ばす。


・動きが遅くならないように
　速く動く白筋は年とともになくなるなるので、遅くても持久力のある赤筋と白筋の混ざったピンクの筋肉を造る
　速く動かす運動を継続する
・質疑応答
　多くの会員からの質疑があり、しっかり答えていただいた。

お時間を取っていただいた大津市役所長寿政策課の河野さん、平田さん改めて感謝です。

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おやじのたまり場～セカンドライフサロン～
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文責　山本